5月23日晚上，为了响应“525大学心理健康日”的号召，针对同学中普遍存在的睡眠困扰，人文与传播学院在主1#509举行了睡眠焦虑团体心理辅导，解放军第73集团军医院副主任医师、国家二级心理咨询师梁志坚主任，以其深厚的专业知识和丰富的临床经验为我院学生提供了一次别开生面的心理辅导，我院学生工作负责人黄丽明出席本此活动。

活动开始前，学院进行了广泛的摸排，筛选出有睡眠问题并愿意积极参与团体辅导的同学参与此次活动。

在团体辅导现场，梁志坚医生的助手杨老师首先引导同学们进行自我介绍和热身破冰游戏，打破初见的隔阂，营造轻松的氛围。随后，同学们纷纷分享了自己的睡眠问题，并在梁医生的引导下，共同探讨了影响睡眠的各种因素。例如，性格多愁善感、紧张焦虑的人群更容易出现失眠问题；工作、学习压力较大，经常情绪波动的人也容易出现难以入睡的情况。在互相分享中，大家逐渐找到了与自己睡眠习惯、睡眠困惑情况相似的同学，并展开了热烈的讨论和交流。

针对同学们普遍反映的“想睡却睡不着”的问题，22广告王思瑶同学分享了自己的建议：建立一个良好的睡前习惯有助于放松身心，为入睡做好准备。避免在睡前饮用咖啡因含量高的饮料，如咖啡和茶。可以选择一些轻松的活动，如阅读、听音乐或泡个热水澡，帮助你放松并进入睡眠状态。梁医生给出了专业的解答和建议。他强调，建立良好的睡前习惯对改善睡眠质量至关重要，如避免饮用含咖啡因的饮料，选择轻松的活动来放松身心等。

梁医生还从专业角度为同学们讲解了睡眠相关知识，他指出：“与其失眠，不如熬夜。”鼓励同学们在面对失眠时，不要过于焦虑，而是尝试接受这一现象，并通过调整睡眠时间、提高效率来改善失眠状况。

活动最后，梁医生总结了对抗失眠的有效方法，包括睡前准备、放松方式、控制卧床时间和起床时间，以及做好睡眠记录等。同学们纷纷表示，通过此次团体辅导，不仅加深了对健康睡眠重要性的认识，还学到了许多实用的改善睡眠质量的方法。

据悉针对睡眠问题我院还将举行三次团体心理辅导，此次心理团体辅导的成功举办，是人文与传播学院关注学生心理健康、积极为学生提供心理支持的具体体现。学院将继续致力于提升学生的心理健康水平，为学生的全面发展保驾护航。

撰稿：宣传中心采写部 王思瑶

摄影：宣传中心摄制部 蔡嘉